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心理コラム４４
「心の中の勝負は51対49！！」

私たちは、何かを決断する時に、

意識的な考えと無意識的な考えが

対立して同じぐらいの力で葛藤し

合っております。

特に悩みや問題が多きい時ほどです。

割合で言いますと51対49の僅差で

ギリギリの意思決定している

ケースが多いのです。

この考えは、心理学者河合隼雄氏の

「こころの処方箋」の中で、

「心の中の勝負は51対49であることが多い」

と書いています。

リオデジャネイロオリンピックで、

レスリングの伊調馨選手は、試合終了残り

５秒で逆転勝利して金メダルを獲得しました。

同じくレスリングの登坂絵莉選手は、

試合終了残り13秒で逆転勝利して金メダルを

獲得とまさに、僅差の勝負です。

この時の心の状態を「51対49」で表しますと

「勝てる」気持ちが51

「負けるかもしれない気持ちが」49

だったかもしれません。

勝敗は、心の表面に出てきているのは、

ほんのわずかなところで、行われているのです。

そこで今回は、この「51対49」を上手く活用

することで、人間関係や人生の捉え方を頑張り

過ぎない人生をおくれる方法をご紹介します。

例えば、生徒が反抗的な態度で

「勉強なんかしたくない」という気持ちが51で、

無意識では「勉強する事で何か変わるかもしれない」

という気持ちが49あるかもしれないと考えてみれば、

先生の心の気持ちも変わり生徒との向き合い方も

変わるかもしれません。

やる気がないように見える生徒も「本当は頑張りたい」

という気持ちがどこかにあるのかもしれません。

勉強したくない気持ち４９が、勉強してみようという

気持ち５１に逆転するかもしれないのです。

先生の係わり方しだいで、変わらないかもしれないけど、

変わるかもしれないのです。

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著者：一般社団法人メンタル心理マイスター協会
理事長 南 敦規

心理コラム４３

「不安との向き合い方とは？」

人は、悩み問題などで、

不安をかかえながら生きております。

不安に押しつぶされて恐怖を

感じることもあると思います。

この「不安」に必要以上に支配

されないためにどうすればいいのか？

今回は、「不安との向き合い方」

についてご紹介します。

最初に、一般的に不安に陥った時に行う

間違った対処行動は、次の①～③の行動です。

不安に駆られると、

①直前条件(ネガティブな内的体験)が、表れます。

そのネガティブな体験を拭い去るための、

②場面逃避行動(現実逃避)を行います。

例えば、過度な飲酒、過食、拒食、自殺未遂、

様々な依存行動です。この現実逃避を行うことで、

③直後条件(ネガティブな内的体験)が、

一時的減退してしばらくは、不安が減退しますが、

また「不安」に駆られますので、①に戻ることに

なり②・③と、この回避の悪循環に入り込むと

様々な身体障害を引き起こし、不眠症、心身症、

自律神経失調症と言った精神疾患に陥ります。

この現実逃避の対処法では、

心的にも身体的にもよくないのです。

それでは、どのように不安と向き合うのか？

まずは、「不安は、あって当たり前」

と思うことです。

不安の回避の悪循環に陥りやすい方は、

不安を感じては行けないと考えて不安を

見ないふりをしてしまい、現実逃避で、

無理に忘れようとします。

そのことが、無意識のうちにストレスとなり

不安を更に大きくして、

回避の悪循環に入り込むのです。

ですから、「逃げる・避ける」を積極的に

止めることが、大切なのです。

ネガティブな思考や感情を

修正・除去するのではなく、

観察・受容することを意味します。

ネガティブな体験を逃避・回避する

ことに腐心(心を痛め悩ます)のではなく、

自分の“価値観”を再発見・再自覚し、

その“価値”に基づき自分のペースで

行動して行くことです。

そのためには、不安に立ち向かう

５つの大切なスキル(考え方)が大事です。

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心理コラム４２

「本当の幸福と本当のプラス思考とは？」

本当の幸福とは何か？

筆者である私は、８年前に病院で「難病」

と告げられ不幸のどん底に落ち込んだ

ことがあります。

病名は、潰瘍性大腸炎で、癌になるリスクが

高く一生この病気と付き合うことになると

診断され完治はなく「寛解」

病気の症状が表れなくなるのと

「再燃」進行が止まっていた病気が、

再び進行し始め病気の症状が悪化することが

一生繰り返す病気です。

症状は、関節痛、腹痛(何度もトイレに行く)

血便、頭痛、貧血、高熱(39℃～40℃)が

繰り返し襲われ、再熱時は、

寝たきり状態になります。

高熱がでるのは、大腸が炎症し出血して

おりますので、発症の最低２日間は、

苦しみます。更に、大腸を休ませないと

いけないので３日間は、何も食べることが

できません。

そんな時、家族や友達の励ましの

「頑張ってね」という言葉が辛く

感じてしまうのです。

頑張って完治するのであれば良いのですが

頑張っても治らない病気ですので

「自分はなんて不幸なんだ」と

苦しんでおりました。

そんな私が、難病になったおかげで、

新たに気づかされた事があります。

寛解して“ご飯が食べれる嬉しさ”

“好きなコーヒーが飲める喜び”

どれもが普段当たり前で普通のこと

なのですが、この“普通”“当たり前”

が大切な事に気づかされました。

ゲシュタルト心理学に

こんな言葉があります。

「今日の普通を生きる、

欠けている部分ではなく、

満たされている部分を見る。

幸福、不幸は、周りの環境によって

つくられるのではなく、

自分自身で作っている。」

人は、幸福(足りている部分)に目を

向けると幸福になり

不幸(欠けている部分)に目を向けると

不幸になると言う事です。

そう思うことで、私は少しずつ

前を向いて歩めるようになりました。

さらに幸福になるためには、

プラス思考になることも大切になります。

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