インフォメーション
2016-09-23 14:41:00
FMひこね 放送日のお知らせ
FMひこね 放送日をお知らせ致します。
9月28日水曜日 9時10分、14時10分、
18時30分に放送いたします。
周波数７８.２ ＭＨｚです。
FMひこね一致団結！まちづくり応援団
担当の赤井康彦さんより出演オファーを
いただき、出演することとなりました。
心理カウンセラーの仕事や養成講座に
ついてインタビューを受けました。
2016-09-16 18:10:00
FMラジオ(FMひこね)の収録をおえました。
FMひこね一致団結！まちづくり応援団 担当の赤井康彦さん
より出演オファーをいただき、出演することとなりました。
心理カウンセラーの仕事や養成講座について
インタビューを受けました。
まだ放送日は、決まっておりませんが、
放送日時が、決まり次第
facebookで、お知らせ致します。
facebook→https://www.facebook.com/atsunori.minami.
2016-09-01 16:57:00
心理コラム４３「不安との向き合い方とは？」
コンビニLAWSON(ローソン)滋賀に設置の
”情報マガジンピーナビに連載中の
心理コラム”を一部紹介！！
サンミュージック(書店)にも設置
著者：一般社団法人メンタル心理マイスター協会
理事長 南 敦規
心理コラム４３
「不安との向き合い方とは？」
人は、悩み問題などで、
不安をかかえながら生きております。
不安に押しつぶされて恐怖を
感じることもあると思います。
この「不安」に必要以上に支配
されないためにどうすればいいのか？
今回は、「不安との向き合い方」
についてご紹介します。
最初に、一般的に不安に陥った時に行う
間違った対処行動は、次の①～③の行動です。
不安に駆られると、
①直前条件(ネガティブな内的体験)が、表れます。
そのネガティブな体験を拭い去るための、
②場面逃避行動(現実逃避)を行います。
例えば、過度な飲酒、過食、拒食、自殺未遂、
様々な依存行動です。この現実逃避を行うことで、
③直後条件(ネガティブな内的体験)が、
一時的減退してしばらくは、不安が減退しますが、
また「不安」に駆られますので、①に戻ることに
なり②・③と、この回避の悪循環に入り込むと
様々な身体障害を引き起こし、不眠症、心身症、
自律神経失調症と言った精神疾患に陥ります。
この現実逃避の対処法では、
心的にも身体的にもよくないのです。
それでは、どのように不安と向き合うのか？
まずは、「不安は、あって当たり前」
と思うことです。
不安の回避の悪循環に陥りやすい方は、
不安を感じては行けないと考えて不安を
見ないふりをしてしまい、現実逃避で、
無理に忘れようとします。
そのことが、無意識のうちにストレスとなり
不安を更に大きくして、
回避の悪循環に入り込むのです。
ですから、「逃げる・避ける」を積極的に
止めることが、大切なのです。
ネガティブな思考や感情を
修正・除去するのではなく、
観察・受容することを意味します。
ネガティブな体験を逃避・回避する
ことに腐心(心を痛め悩ます)のではなく、
自分の“価値観”を再発見・再自覚し、
その“価値”に基づき自分のペースで
行動して行くことです。
そのためには、不安に立ち向かう
５つの大切なスキル(考え方)が大事です。
①観察する この続きは、
毎月、月末にコンビニLAWSON滋賀
に設置の情報マガジン
「ピーナビＶＯＬ．47」
(無料配布です)をご覧ください！
心理テストVol.42
心理テスト「本質がわかる心理テスト」
コチラも執筆しておりますので、
合わせてご覧ください。
★情報マガジンピーナビ(無料配布です)★
ローソン滋賀(コンビニ)に設置の
情報マガジンピーナビ
LAWSON滋賀(長浜・彦根・米原・東近江
近江八幡・愛知郡・犬上郡)
コンビニローソンに設置！
＜その他ピーナビ設置・配布箇所＞
平和堂ビバシティ彦根 サンミュージック
米原文化産業交流会館
東近江地域勤労者互助会(約５５０事業所)
彦根市地域勤労互助会(約４００事業所)
などにも配布しております。
