インフォメーション

2016-09-23 14:41:00

FMひこね 放送日のお知らせ

FMひこね 放送日をお知らせ致します。
9月28日水曜日 9時10分、14時10分、
18時30分に放送いたします。
周波数78.2 MHzです。


FMひこね一致団結!まちづくり応援団
担当の赤井康彦さんより出演オファーを
いただき、出演することとなりました。
心理カウンセラーの仕事や養成講座に
ついてインタビューを受けました。

 

 

 

2016-09-16 18:10:00

FMラジオ(FMひこね)の収録をおえました。

FMひこね一致団結!まちづくり応援団 担当の赤井康彦さん

より出演オファーをいただき、出演することとなりました。

心理カウンセラーの仕事や養成講座について

インタビューを受けました。

まだ放送日は、決まっておりませんが、

放送日時が、決まり次第

facebookで、お知らせ致します。

facebook→https://www.facebook.com/atsunori.minami.

2016-09-01 16:57:00

心理コラム43「不安との向き合い方とは?」

コンビニLAWSON(ローソン)滋賀に設置の
”情報マガジンピーナビに連載中の
心理コラム”を一部紹介!!
サンミュージック(書店)にも設置
著者:一般社団法人メンタル心理マイスター協会
理事長 南 敦規

心理コラム43

「不安との向き合い方とは?」

人は、悩み問題などで、

不安をかかえながら生きております。

不安に押しつぶされて恐怖を

感じることもあると思います。

この「不安」に必要以上に支配

されないためにどうすればいいのか?

今回は、「不安との向き合い方」

についてご紹介します。

最初に、一般的に不安に陥った時に行う

間違った対処行動は、次の①~③の行動です。

不安に駆られると、

①直前条件(ネガティブな内的体験)が、表れます。

そのネガティブな体験を拭い去るための、

②場面逃避行動(現実逃避)を行います。

例えば、過度な飲酒、過食、拒食、自殺未遂、

様々な依存行動です。この現実逃避を行うことで、

③直後条件(ネガティブな内的体験)が、

一時的減退してしばらくは、不安が減退しますが、

また「不安」に駆られますので、①に戻ることに

なり②・③と、この回避の悪循環に入り込むと

様々な身体障害を引き起こし、不眠症、心身症、

自律神経失調症と言った精神疾患に陥ります。

この現実逃避の対処法では、

心的にも身体的にもよくないのです。

それでは、どのように不安と向き合うのか?

まずは、「不安は、あって当たり前」

と思うことです。

不安の回避の悪循環に陥りやすい方は、

不安を感じては行けないと考えて不安を

見ないふりをしてしまい、現実逃避で、

無理に忘れようとします。

そのことが、無意識のうちにストレスとなり

不安を更に大きくして、

回避の悪循環に入り込むのです。

ですから、「逃げる・避ける」を積極的に

止めることが、大切なのです。

ネガティブな思考や感情を

修正・除去するのではなく、

観察・受容することを意味します。

ネガティブな体験を逃避・回避する

ことに腐心(心を痛め悩ます)のではなく、

自分の“価値観”を再発見・再自覚し、

その“価値”に基づき自分のペースで

行動して行くことです。

そのためには、不安に立ち向かう

5つの大切なスキル(考え方)が大事です。

①観察する この続きは、

毎月、月末にコンビニLAWSON滋賀

に設置の情報マガジン
「ピーナビVOL.47」
(無料配布です)をご覧ください!

心理テストVol.42 
心理テスト「本質がわかる心理テスト」
コチラも執筆しておりますので、
合わせてご覧ください。

★情報マガジンピーナビ(無料配布です)★
ローソン滋賀(コンビニ)に設置の
情報マガジンピーナビ

LAWSON滋賀(長浜・彦根・米原・東近江
近江八幡・愛知郡・犬上郡)
コンビニローソンに設置!

<その他ピーナビ設置・配布箇所>
平和堂ビバシティ彦根 サンミュージック
米原文化産業交流会館
東近江地域勤労者互助会(約550事業所) 
彦根市地域勤労互助会(約400事業所)
などにも配布しております。

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