インフォメーション
2018-04-29 22:28:00
心理コラム６３「目標達成するための”モチベーション”を持続するコツ①」
コンビニLAWSON滋賀(Free！ paper)ピーナビ
(彦根、米原、長浜、東近江、近江八幡)
設定の地域情報誌に連載中の
心理コラムの紹介です。
その他、サンミュージック書店、
平和堂ビバシティにも設置！
心理コラム６３
「目標達成するための”モチベーション”を持続するコツ①」
目標は立てたけど目標達成のために、
我慢したり努力して取り組むことが、
目的になっていませんか？
もちろん、我慢したり努力することは、
大切なことですが、それだけでは、
モチベーションは持続することは、
大変で困難な状況に陥る方も少なく
ないと思います。挫折を味わったりと、
自己否定したり我慢したり努力したのに
達成できない事でご自身を責めた人も
おられると思います。
今回のコラムは、目標達成するための
”ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ”を持続するコツを
紹介致します。
①目標の設定の見直しをする！
目標を高く(ハードル)していないか？
心理学のﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ理論の考えには、
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの強さは
「期待(目標達成する可能性)の高さ」に
「報酬(結果・成果)魅力の高さ」。
達成困難な高過ぎる目標を設定すると、
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが減少します。
ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを高めるためには、
達成可能な目標設定にする事が大事です。
いきなり大きな目標を掲げるのではなく
小さく実現的にできる目標を掲げそれを
着実に達成することこそ結果的に大きな
目標を達成できるのです。
メジャーのイチロー選手は、
自身の目標設定の方法論について以下
のように話しています。
「目標って高くしすぎると絶対ダメなんですよね。
必死に頑張っても、その目標に届かなければどう
なりますか？諦めたり、挫折感をあじわうでしょう。
それは目標の設定ミスなんです。
頑張れば、なんとか手に届くところに目標を設定す
ればずっと諦めないでいられる。
そういう設定の仕方が一番大事だと僕は思います。」
②目標を宣言する(紙に書き出す)。
心理学の自己成就効果(予言の自己成就)の考えには、
たとえ根拠のない思い込みであっても、その予言を
信じて行動することによって、結果として予言通りの
現実がつくられるという現象があります。
目標を宣言することでより一層目標を達成しやすく
なるのです。メジャーの大谷翔平選手が高校時代に
立てた目標達成シートに「体づくり」「コントロール」
「キレ」「メンタル」「スピード160km/h」「人間性」
「運」「変化球」など書き出し宣言してことで、
目標を達成したことは有名です。
③動機付け(モチベーション)に必要な『内発的動機付け』
と『外発的動機付け』が大切。
動機付けはモチベーション(motivation)の和訳です。
動機付けとは、人が目的や目標に向かって行動を起こして
達成までそれを持続させる、心理的過程を表す心理学用語です。
この続きは、次回の心理コラム６４
「目標達成するための”ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ”を持続するコツ②」
でご紹介したいと思います。
滋賀のLAWSON(コンビニ)にお越しの
際にレジ前に置いてますので読んで
頂けると幸いです。
著者：一般社団法人ﾒﾝﾀﾙ心理ﾏｲｽﾀｰ協会 理事長 南 敦規
一般社団法人ﾒﾝﾀﾙ心理ﾏｲｽﾀｰ協会
ホームページ→http://shigacounseling.jp/
