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2016-01-05 23:22:00
心理コラム３５「怒りの感情コントロール」
”情報マガジンピーナビに連載中のコラム”を一部紹介！！
心理コラム３５「怒りの感情コントロール」
怒りの根源になる大きな原因は「固定観念」です。
「～してはいけない」「～しなければならない」などです。
例えば、「挨拶すべき」「遅刻してはいけない」
「ルールは守らなくてはならない」などです。
自分の持っている「価値観(バリュー)」は、すごく大切な事ですので、
この価値観のズレから怒りが込みあげます。
この怒りやイライラは、頭の中で「怒ってはいけない」
「イライラしてはいけない」と思えば思うほど、実は「怒りたい！」
「イライラする！」という暗示を意識の底(無意識)で
かけてしまっているのです。
無意識の世界では、その状態をその通りに実現させてしまいます。
このような願いは、すべて逆の結果として
かなえられてしまうことになります。
これを心理学では、「努力逆転の法則」と言います。
多くの人がこの努力逆転の法則のワナにはまってしまっているのです。
これでは、ますます「怒り」が収まりません！！
ムリやり意識的に「怒ってはいけない」と抑圧しても、
無意識が「怒っている」状態では、「葛藤」を心の中に作りだし
「ストレスが溜まる」いっぽうです。
そこで、まずは身体に意識を向ける必要があります。
人は、怒っている時、自律神経の「交感神経」が優位になっています。
ここをまず落ち着かせないといけません。
方法は、たくさんありますが一番効果的で、かっ簡単な方法は、
「6秒間の深呼吸をする」ことです。
シックスセカンズ（6秒の沈黙）でEQが正常に働き、感情が調整され、
怒りの感情をコントロールすることができるEQ理論です。
6秒間数えるだけでも効果が期待できます。
深呼吸は副交感神経が優位になりリラックス効果が得られます。
呼吸方法は、この続きは、毎月、月末にコンビニLAWSON滋賀に設置の
情報マガジン「ピーナビＶＯＬ．３９」(無料配布です)をご覧ください！
心理テストVol.３４ 深層心理テスト
縦横に繋がる３つの言葉を見つけましょう！ あなたの○○が分かります。
コチラも執筆しておりますので、合わせてご覧ください。
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