心理学(恋愛/ﾋﾞｼﾞﾈｽ)
NLP心理学用語
★６段階リフレーミング★リフレーミング
否定的な行動パターンを上手く変える！！
◆改めたい癖や習慣を改善
自分にとってマイナスの癖や行動パターンには、肯定的な意図が隠されていると考えます。
その肯定的な意図を尊重しながら、振る舞いや行動、反応を別のものにしていこうというのが
６段階リフレーミングと呼びます。
●６段階リフレーミングの流れ●
➀リフレーミングで受け止め方を変える
視点や見方を変えて、ネガティブな思い込みを
ポジティブ・リフレーミングする。
②状況のリフレーミング
適切な状況では価値をもつことを導く見方です。
この振る舞いは、どんな状況で価値をもつのか考える。
③内容のリフレーミング
行動や事柄の意味づけを、他の意味を見出して
価値あることとする。
④６段階リフレーミング
肯定的な意図を否定せずに、別の方法(行動)で肯定的な
意図を満たそうと考える。
●リフレーミング●例文
(否定的)どうせできなを→(肯定的)きっと上手く行くと言葉を変えてみる
(否定的)もうダメだ→(肯定的)何とかなる
(否定的)あと5分しかない→(肯定的)まだ、5分もある
(否定的)心配しないように→(肯定的)安心してね
(否定的)間違えないように→(肯定的)正解できるようにしようね
●ポジティブ・リフレーミング●例文
(否定的)落ち着きがない→(肯定的)行動力のある
(否定的)神経質→(肯定的)繊細な、細やかな
(否定的)頑固者だ→(肯定的)信念を持っている
(否定的)意思が弱い→(肯定的)協調性がある
(否定的)飽きっぽい→(肯定的)流行に敏感な
(否定的)優柔不断→(肯定的)物事を慎重に考える
(否定的)怒りっぽい→(肯定的)情熱的、感情豊かな
(否定的)わがまま→(肯定的)自分に正直
