コンビニLAWSON滋賀(Free！ paper)雑誌
ピーナビ2012年８月号に執筆しました。
バックナンバー心理コラム⑤を紹介！！
執筆者：滋賀カウンセリングHealingRoom373代表南敦規
(一般社団法人メンタル心理マイスター協会理事長南敦規)
心理コラムが、皆さんの人生のヒントになると幸いです。

バックナンバー心理コラム⑤

「夢と金縛りの関係」

私のカウンセリングルームに訪れる方に

「目が覚めたのに、体がまったく
　動かなく、金縛りになりました。」

と言う話しをする方は、珍しくありません。

この体験をした方は、心霊現象と思う方が

多いのですが、この問題は、生理学的に説明

できる現象なのです。

眠りがけ(睡眠)、起きがけ(覚醒)の移行期に

起こる入眠時幻覚を伴う睡眠麻痺(金縛り)と

呼ばれています。

この状態を入眠時レム睡眠と言います。

金縛りは、霊的や異常な出来事ではなく、

睡眠麻痺 と呼ばれる、科学的な説明が

つく現象なのです。

筋肉が完全にゆるんでいても脳は活発に

働いているレム睡眠のときに、何かの拍子で

完全に意識が覚めると、金縛りの状態を

自覚するのです。

金縛りは健康な人でも、寝つく時刻や目覚める

時刻が不規則だったり、疲労が激しいときに、

この金縛りが起こりやすくなります。

もし、金縛りが起こってしまったら、意識的に

目を動かすと早く抜けられるそうです。

それでは、人が夢を見る状態を生理学的に

まとめてみますと

●レム睡眠(浅い睡眠状態)は、脳の中に
蓄えられた記憶情報がランダムに想起され
脳がつじつまを合わせるようにストーリーを
作りあげた夢を見る。

●ノンレム睡眠(深い睡眠状態)は、
レム睡眠のようなストーリー性のある夢
とは異なり「思考」に近い夢を見ます。
但し、ノンレム睡眠は深い睡眠状態ですので、
夢としての記憶は、ほとんどなく、
レム睡眠からの夢の記憶がほとんどです。

●入眠時レム睡眠(浅い眠りから不意に起きて、
もう一度眠りに落ちる状態)は、不規則な生活や
体の疲労、不眠症状などが続いていたりすると
睡眠麻痺(金縛り)や悪夢を見てしまう。

金縛り(睡眠麻痺)は夢を見ている状態と一緒なのです。

悪夢は、精神的なストレスが悪夢を作ると

考えられています。

夢は、危機的な状況に対処するための予行演習である

というユング説もあります。

心理学には、夢を分析することで、その人の心的状態

を分析する「夢判断」があります。

夢判断の仕方は大きく分けると３つの分析学に別れます。

①精神分析学(フロイト)抑圧された願望が暗示
されたものを夢で見る(無意識)。

②分析心理学(ユング)意識を補完し心のバランスをとる。
無意識には未来の指針や警告を含む
意識←→個人的無意識(コンプレックス)・普遍的無意識(元型) 。

③個人心理学(アドラー)権力に対する願望が
夢に現れる(無意識)の３つです。

夢分析をすることで、心のバランスや抑圧された願望に

気づく事ができます。

あと、夢を覚えておいて記録しておくことで潜在意識と

顕在意識の間の情報のやりとりが活発化し、

日常生活の中でヒラメキやカンが冴えてくることがあります。

日常生活では体験しない刺激が脳に送られ、

脳機能が活性化するそうです。

ちなみに私も自分の夢を記録しております。

いろんな気づきを夢からのメッセージから受け取れます。

一般社団法人メンタル心理マイスター協会
ホームページ→http://shigacounseling.jp/

コンビニLAWSON滋賀(Free！ paper)雑誌
ピーナビ2012年６月号に執筆しました。
バックナンバー心理コラム③を紹介！！
執筆者：滋賀カウンセリングHealingRoom373代表南敦規
(一般社団法人メンタル心理マイスター協会理事長南敦規)
心理コラムが、皆さんの人生のヒントになると幸いです。

バックナンバー心理コラム③

「チャンスを活かすには準備が大切！」

人生において無駄な事をしてしまったと、

お思いの方は、その時の出来事を

「こうしとけばよかった、ああしとけばよかった」

と後悔されたまま人生を歩んでおられるかと思います。

後悔するなと言っているわけでは、ないのですが、

後悔したまま先に進むより、まず反省する事から

始めることをしていただきたいのです。

なぜなら後悔しても時間は進んでいきます。

その時点にタイムマシーンに乗って戻れる

わけでもないのです。

それよりも、後悔したことを今後、起きないように

する為の準備があなたにとって必要なんだと

ご自身が気づくことです。

「何が良くなかったのか？」「どうして失敗したのか？」

と失敗の原因を知り、前向きな解決策を

探ることに焦点をあてます。

そして、「起きたことは、起きたこと」として、

「次回は、どうすれば成功するのか」に焦点をあてます。

「今回の失敗で学んだことは？」

「その結果を得るためには、何をすれば良いのか？」

失敗を失敗で終われせるのではなく失敗したことで、

あなたは、学べた事に気づき経験したことで、

自己成長のキッカケになったと言うことに気づくことです。

この準備が、できる事でより良いライフスタイルを

迎える事になります。

この準備が、できていないとチャンスがピンチになります。

例えば、野球の控え選手Aさんは、

「2年間補欠だし今回の試合もベンチを
　温めるだけだから軽い練習ですませよう」

と試合にたいしての準備が不十分なAさん。

かたや、「2年間補欠だけど、いつでも試合に
出れるように体を作って準備しておこう」とするBさん。

チャンスは、突然おとずれます。

「故障者がでたので、控え選手と交代」とその時Aさんは、

「まさか選ばれるなんて、どうしよう」とAさんは、

せっかくのチャンスなのですが

「こんな時に選手に選ばれるなんてついてない」と

ピンチになってしまうのです。

結果、準備不足で上手く試合で活躍出来なかったのです。

Bさんは、準備をおこたってないぶん、

「これは、チャンスだ」とBさんにとっては、

チャンスになるのです。

このことから言えることは、

「どうせ俺なんか選ばれないのに
　バカみたいに練習しても無駄だから」

と思っている方は、チャンスを逃します。

「選ばれた事を想定して、準備だけはしておこう」

と思っているか方は、チャンスに

恵まれる可能性が高くなります。

人生の谷や壁にぶち当たって何もできなかった期間も

その時のあなたにとって必要な充電期間

だったのかも知れません。

人生には無駄はないと私は思います。

但し、チャンスを活かすには谷や壁にずっと

留まっているのではなく、上手くいった点と改善点を

見つけ出し行動して準備を行うことです。

失敗だと思っていた経験が「失敗した経験から学べた」と

捉えることができた時、

失敗がチャンスと変わって行きます。


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ピーナビ2012年７月号に執筆しました。
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バックナンバー心理コラム④

「血液型性格診断が当たる理由？」


血液型の性格分類として「A型は几帳面」

「B型は飽きっぽい」「O型はおおらか」

「AB型は二面性を持ちつかみどころがない」

と類型論として言われております。

実は、血液型診断は、日本人の古川竹二(教育学者)

により考案(1920年)されたもので一時期は軍隊でも

採用が検討されましたが、古川説を否定するデータが

次々と報告され血液型による性格診断は、科学的根拠

がなく血液型と性格の関連を実証するデータは存在

しないと言うことで、過去のものとなったのです。

しかし、最近では、血液型と性格を結びつける本が

大人気で、ブームとなっております。

科学的根拠がなくても、血液型性格診断が、

「当たっている」と言う印象を持つのは、

ある効果の働きが関わっているのです。

人は、ある特定の集団に属している人に対して

その集団特有の性質を持っているものだと

信じる傾向が心理的にあるのです。

これを心理学用語でステレオタイプと言います。

例えば、AさんがA型だと聞くと、

「まじめで、几帳面」だとステレオタイプを

持ってAさんを見てしまうのです。

そして一度そのAさんにステレオタイプを

持ってしまうと、以降はそのステレオタイプ

に合う所ばかりが目につくようになります。

そこで、A型のAさんが

「私は、飽きっぽい性格です。」

と言う事に対して、

「A型のAさんには、こんな一面もあるのだ」

と、例外だと見なしてしまいます。

その逆に、Aさんが物を整理整頓している

所を見ると「やはりA型だから几帳面だな」

と納得して、「血液型性格診断は当たるんだ」

と確信を深めます。

このように何ら根拠がなくてもステレオタイプ

がどんどん強化されて行き血液型性格診断が、

当たっている理由となっているのです。

占いにハマりやすい方もこのステレオタイプが

関係しております。

この心理効果に似ている効果が、

心理用語でバーナム効果と言います。

良く当たる占い師さんが、

「あなたには、二面性がありますね」

「あなたは優しいが、気が強いところもありますね」

と誰にでもあてはまることですが、

有名な占い師が言うと「その通りだ」と思い込んで

しまうのです。

ごく当たり前の事を権威のある者に言われると

信じてしまうのです。

近所のおじさんやおばさんが同じ様に言ったとしても

同じ様に信じられないと思います。

血液型性格診断や占いがダメと言っている

わけではありません。この診断や占いの結果で、

良くなる方がいる事も事実です。

例えば、
「あなたは、どの道に進んでも、成功する人です。」

と診断されると、本人もそう思い込むようになり、

「成功する人」が強化されて、

「このまま頑張れば成功できる」と前向きな

考え方になります。

但し、「占いでどんなことでもかなう！」

などと過信すると強迫行為(心因性：強迫神経症)に

なる恐れがあります。

良い面、悪い面をバランス良く取り入れ診断や

占いと上手くつき合い自身のライフスタイルに

活かすことです。

くれぐれもステレオタイプを強化し過ぎない事です。

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ピーナビ2012年②6月号に執筆しました。
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バックナンバー心理コラム②
「性格は、変えられる！？」

「性格なんて変わらない」とおっしゃる方が

いますが、それは気質(本質)のことを言って

いるのだと思います。

気質は、変わりません。

気質は持って生まれたものです。

例えば、30年振りに小学校の同窓会があったとします。

その同級生の中には、経営者や企業の課長、部長などに

なっている方もいると思いますが、

「経営者になっても昔と変わってないね」というように

言われる事が多いです。

もちろん変わったねという方もいると思いますが、

それは、見た目や言葉使いなどの目に見える

事が多かったりします。

本人の本質が変わったわけでは、ないのです。

気質は不変なものです。

では、気質を変えずに何を変えたのかと

言いますと、それぞれの業種に合わした環境や状況

に対しての行動や振る舞いを変えているのです。

ですから、あなたそのもの(気質)を変える

事はないのです。行動や振る舞いを変える事が

性格変容に繋がります。

性格は環境や周囲の状況で変化していきます。

但し、「性格が変わればいいな～」と心の中で

叫んでいても変わりません。

例えば、出社時刻にいつも遅刻するので

「遅刻をしてしまう悪い性格を直したい」と

言う方が、いたとします。

朝、起きるのが辛い気質は、簡単に変えることは、

できませんが、まず眠たくても朝、早く起きて、

出社する事を心がけ実際に行動を起こす

事から始めます。

それを3日くらい続けて遅刻せず出社する事が

できても周囲は「三日坊主で終わるよ」と

誰も認めてくれません。

但し、これを眠たくても１ヵ月間継続すると

数人は、「あいつ変わったね」とこの出来事から、

性格が変わって行くことにつながります。

この継続をすることにより

「朝、早く起きるのが苦でなくなった」と感じた

時に初めて本当の意味での性格が変わったと、

言えるのです。考えるより感じて、実際に

行動することです。

但し、弱い意志では変わりません。

継続的に努力を積み重ねれば、必ず変わります。

「自分の性格を変えるぞ」という

固い意思が必要です。

目標をたてることも必要です。

考え方を変えれば、行動が変容します。

そして、行動が変われば

習慣もそれに連れて変わります。

習慣を変えることで、性格（人格）が、

それに連れて変わります。

性格は、あなた次第で変えられます。


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「心の音に合わせよう」

苦しみ、悲しみ、恐怖、不安が

おきた時に人は、その苦しみから

どうにかして抜け出そうと頑張って

努力します。

しかし、その状態から抜け出せる人も

いれば、上手く抜け出せない人もいます。

上手く抜け出せなかった人の

助けになるのが、家族や友人や

自分のまわりのひとたちです。

まわりの方は、あなたを救いたい一心に

「頑張って」「元気出して」などと

励ましてくれます。

この言葉に救われた人は、少なくないと

思いますが、この言葉でよりいっそう

苦しんだりする方も同じぐらい

におられます。

例えば、サッカーの試合に負けて

落ち込んでる選手であれば先ほどの

励ましの言葉で救われる方が

多いと思います。なぜなら

「この試合に負けたが、次の試合で頑張ろ」

と、その人達にとって次なる目標が

あるからなのです。ですから、

「かんばって」「負けるな」という応援が

すごく力になります。しかし、目標がない、

災害や震災で家族や家を失った方には、

この言葉は、苦しく聞こえます。

頑張って家族や家が以前のように戻って

くるのであれば、必死になり頑張れると

おもいますが、頑張っても頑張れない

状況なのです。

震災の時、一番人の心に癒やしを

与えたのは、音楽でした。

静かで暗めな曲がよくラジオで

リクエストされました。

この時に、元気を出させようと、

ロックや、明るい曲など流しますと

苦しくなります。なぜなら

心の音の状態が合っていないと人は、

心的に苦しむのです。

ですから、悲しい時、辛い時に

「頑張れ」とかアドバイスをする行為は、

音楽で言う明るい曲を流しているのと

同じ行為なのです。大切なのは、

悲しい時には、悲しい曲を、

楽しいときには楽しい曲を、

悲しいときには悲しい曲を私たちは自然と

求めて、悲しいときに悲しい曲を聴くほうが、

「今はこんな悲しい気持ちなんだね」と

音楽が語ってくれているような感じになります。

現在の不安定な気分を外に押し出すことが

先決になります。（カタルシス効果）

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